1. Haltu höndunum lágum
Takmörkun á hæð eftirfylgni mun í raun draga úr hæð skotanna þinna. Því lægri sem hendurnar eru, því lægri er boltaflugið. Að færa boltann aftur í þína stöðu eða velja sterkari kylfu og reyna að sveifla auðveldlega eru aðrar leiðir til að ná því sama, en þær eru minna áreiðanlegar og erfiðari í framkvæmd. Í staðinn skaltu hafa hendurnar lágar í markinu (berðu saman myndirnar tvær til hægri) og ferill skotanna þinna verður lægri.
2. Gefðu hryggnum þínum framhandlegginn
Gakktu úr skugga um að þú sért í flugvél efst í sveiflunni til að tryggja traust boltaslag og aukna nákvæmni. Taktu eftir á myndinni til vinstri hvernig hægri framhandleggurinn minn er samsíða hryggnum, vinstri úlnliðurinn er flatur og olnbogarnir og handleggirnir mynda þéttan þríhyrning. Þetta eru vísbendingar um að ég hafi snúið öxlunum fullkomlega inn í baksveifluna.
3. Notaðu líkama þinn fyrir kraft
Allir góðir kylfingar vita að kraftur kemur frá líkamanum, ekki handleggjunum. Til að læra að knýja kylfuna með líkama þínum í stað handleggja og handa skaltu setja kylfuna fyrir aftan boltann á heimilisfanginu, með líkama þinn í stöðvunarstöðu. Án þess að taka aftursveiflu, reyndu að draga boltann upp í loftið. Ef þú ert leikmaður sem notar hendur sínar til að stjórna klúbbnum, muntu líklega eiga í erfiðleikum í fyrstu. Hins vegar munt þú fljótt komast að því að þegar þú byrjar að hreyfa kylfuna með líkamanum muntu byrja að koma boltanum stöðugt í loftið. Þetta hjálpar þér að snúa að fullu í gegnum boltann á niðursveiflunni.
4. Löm For Kraftur
Áhugamenn eiga í vandræðum með að slá skörp járnhögg vegna tveggja banvænna galla. Í fyrsta lagi hefur afgreiðslan tilhneigingu til að vera of lágt við jörðina, sem seinkar réttum lömum úlnliðanna þar til of seint í baksveiflunni. Í öðru lagi, í afvegaleiddri viðleitni til að skapa kraft, hafa handleggirnir tilhneigingu til að sveiflast of langt í aftursveiflunni. Þetta veldur truflun á líkamsstöðu og leiðir venjulega til öfugs snúnings. Þessir gallar valda mishögg og skorti á fjarlægð og stjórn.
Hægt er að taka nokkur einföld skref til að ná stjórn á lengd sveiflunnar til að skapa traustari snertingu. Við uppsetningu ætti 45-gráðu horn að vera á milli vinstri handleggs og kylfuskaftsins. Þetta byrjar sveifluna með úlnliðunum þegar lamaðir hálfa leið í nauðsynlegar 90 gráður. Meðan á tökunni stendur ættu hendurnar að vera nálægt jörðinni á meðan kylfuhausinn færist hratt upp. Markmiðið er að vinstri þumalfingur vísi að hægri öxl eins fljótt og auðið er. Þú munt vita að þú hefur náð réttu úlnliðslöminni þegar vinstri handleggurinn þinn er samsíða jörðinni og kylfuskaftið er hornrétt á það. Þetta setur úlnliðina miklu fyrr í baksveifluna og útilokar þörfina á að sveifla handleggjunum of langt að ofan. Tilhneigingin til að missa líkamsstöðu og snúa við snúningi verður fjarlægð með þessari fyrirferðarmeiri golfsveiflu.
Að búa til rétta úlnliðshjör í baksveiflu mun leiða til áberandi betri boltaslags og þar af leiðandi stöðugri fjarlægð og stefnu í öllum járnhöggum.
5. Gefðu sneiðinni þinni olnbogann
Sumir leikmenn eins og John Daly sveifla með olnbogann fljúgandi út á meðan aðrir eins og Sergio Garcia halda honum inni og sanna að það er hægt að slá frábær högg með hvorri aðferð sem er. Hins vegar benda lífmekanískar rannsóknir mínar til þess að fljúgandi hægri olnbogastaðan styðji boltaflug á meðan hægra olnbogi er lagður stuðlar að jafntefli. Ef þú átt í erfiðleikum með að sneiða eða hefur alltaf langað til að þróa kraftmikið jafntefli, þá gæti hægri olnbogi svarað. Auk þess, þegar þú lætur hægri olnboga fljúga, hefur hann tilhneigingu til að hækka hægri öxl til himins, sem veldur næstum alltaf of mikilli hreyfingu í niðursveiflunni og fjölda slæmra niðurstaðna.
Lykillinn að langtímaárangri er að koma í veg fyrir gallaða axlarhalla og stöðu hægri olnboga efst. Skilvirkasta hægri olnbogastaðan til að halda sneiðum í skefjum og stuðla að jafntefli er á eða rétt innan við sauminn sem liggur niður hægra megin á skyrtunni þinni. Þegar þú setur hægri olnbogann á þetta almenna svæði, gerir það axlunum kleift að snúa lárétt að hryggnum, sem gerir það miklu auðveldara að sleppa kylfunni inni í niðursveiflunni fyrir hámarksafl og betri stjórn.
6. Solid Plane=Engin sneið
Opið andlit á snertistað getur valdið sneið. Svo getur líka bilað sveiflubraut, jafnvel þótt kylfuflaturinn sé réttur við skotmarkið við höggið. Sveiflubrautir sneiðara hafa tilhneigingu til að koma of mikið utan (krókar, öfugt). Allir kylfingar þurfa slóð sem kemur aðeins að innan. Prófaðu Box Drill. Taktu efsta helminginn af golfkúluboxi og settu hann á hliðina. Stilltu kassann samsíða marklínunni þinni eins og sýnt er. Reyndu að grópa braut sem gerir skaftinu kleift að fara rétt yfir kassann. Fyrir sneiðarar skaltu setja kassann upp á sömu línu, en rétt fyrir framan golfkúluna. Ekki slá á kassann!
7. Þumall upp, þumall niður
Krókar þurfa að koma í veg fyrir að kylfuhliðin lokist of snemma. Til að gera þetta skaltu nota þumal-niður nálgun við áhrif. Á myndunum til hægri sérðu greinilega rauðu hliðina á róðrinum með báða þumalfingur mína niður í átt að jörðinni. Þessi tegund hreyfingar hægir á lokun kylfuandlitsins og útilokar þannig skot sem sveigja til vinstri. Á annarri myndinni sést bláa hliðin á róðrinum. Þessi staða með þumalfingur upp er það sem sneiðarar þurfa að ná (lokun kylfuflatar).
8. Engin flipp
„Flippiness“ (hið óttalega snemmbúna losun) á sér stað ef líkami þinn fer of langt fyrir framan golfboltann. Þegar þetta gerist mun klúbburinn þinn dragast verulega eftir, venjulega með opið andlit. Ósjálfrátt munu hendur þínar vinna að því að loka andlitinu við högg. Þetta stig tímasetningar er erfitt, jafnvel fyrir atvinnumenn að framkvæma á stöðugum grundvelli. Það sem venjulega gerist er að kylfuhausinn hleypur fram fyrir skaftið og slær boltann með opnu eða lokuðu andliti, og venjulega á hækkandi boga. Í hafnabolta, ef þú kemst of langt á undan, slærðu boltanum á hægri völlinn, nema þú snúir úlnliðunum. Það sama á við í golfi. Þú þarft að koma á traustri vinstri hlið til að halda hausnum fyrir aftan boltann og stöðva flipann. Ljósmynd eftir Warren Keating
Venjulegur grunaður
Óvinur númer eitt: Líkaminn þinn er úr stöðu eða úr jafnvægi. Líkaminn þinn skynjar þetta, svo hendurnar þínar taka við til að reyna að fá kylfuflötinn rétt við höggið. Hins vegar er þessi aðlögun venjulega í formi þess að ýta eða snúa úlnliðunum.
Að laga The Flip
Settu upp á höggpoka (eða gamlan tösku sem er fyllt með handklæði), ýttu kylfuhausnum í töskuna og settu líkamann í góða höggstöðu. Blýhandleggurinn og skaftið ættu að mynda eina beina, lóðrétta línu með höfuðið aftur. Gakktu úr skugga um að leiðarfóturinn sé spenntur og að mjaðmirnar séu aðeins opnar. Haltu þessari stöðu til að skapa rétta tilfinningu.
9. Chipping
Þó það sé freistandi að slá flísar innandyra, þarf bara einn bilaðan lampa til að átta sig á því að golf er útivist. Engu að síður geturðu bætt flístækni þína innan vinalegra marka eigin stofu með hjálp viðarpúða eða brotins golfskafts. Taktu kubbinn og settu hann í gegnum gatið efst á gripinu á kastfleyg. Ýttu stönginni um það bil átta til 12 tommur niður rassenda skaftsins (smá vaselín getur hjálpað til við að renna auðveldara fyrir kylfuskaftið). Tveir til þrír fetar af stönginni ættu að ná út frá toppi gripsins.
Nú skaltu æfa flísarhreyfinguna þína og ganga úr skugga um að vinstri úlnliðurinn þinn haldist stífur þegar kylfuflöturinn fer í gegnum höggsvæðið. Ef vinstri úlnliðurinn þinn brotnar niður (galli sem getur valdið miklum eymd í stuttum leik), munt þú finna fyrir útstæð hluta tindarinnar sem berst á vinstri hliðina á þér. Auk þess að verjast úlnliðsbroti, mun stöngin einnig hjálpa þér að koma þér á réttan stað fram á heimilisfangið - sem er afgerandi þáttur fyrir hreina snertingu.
Dúkurinn mun einnig neyða þig til að halda höndum þínum áfram og sveifla kylfunni niður marklínuna í eftirfylgni. Þegar þú hefur náð góðum tökum á þessari æfingu muntu geta farið upp og niður með þeim bestu.
Þegar þú framkvæmir þessar æfingar muntu byrja að sjá gildi annarra hversdagslegra hluta til að hjálpa þér að bæta leikinn þinn. Ekki vera hræddur við að gera tilraunir - þú gætir bara þróað næsta nauðsynlega þjálfunarhjálp.
10. Vertu í K-inu þínu
Jafnvel góðir kylfingar með hljóðar, grópaðar sveiflur koma ósporaðar af og til, sérstaklega ef þeir missa sveigjanleikann í afturfætinum við að reyna að ná fjarlægð. Ef þú stífir afturfótinn meðan á baksveiflunni stendur mun líkaminn líklega hallast úr jafnvægi, sem gerir það erfitt að beygja hnéð aftur rétt í tíma fyrir högg. Ef þú getur spilað frábært golf, en samkvæmni er vandamál þitt, gæti verið að þú þurfir skammt af Special K. Svona virkar það.
K Pasa?
Á heimilisfangi er Special K hornið sem myndast í afturfætinum af efri og neðri fótleggnum. Hvernig þú stendur við boltann ákvarðar að miklu leyti hversu vel þú heldur Special K þínum á meðan þú sveiflar.
Besta ráðið er að koma á fót íþróttalegu skipulagi sem er tilbúið til flutnings. Búðu til þessa stellingu með því að beygja þig fram frá mjaðmabotnum og aftur frá hnjám. Þegar afturfóturinn þinn er rétt beygður skapar það pláss fyrir handleggina til að sveiflast og stillir liðunum saman, hver ofan á annan. Þú ættir að geta dregið línu frá toppi hryggjarins í gegnum olnbogaoddinn og síðan frá hnéoddinum niður í gegnum kúlulið fótarins.
Að halda K
Til að halda sveiflustigi þínu ætti að halda þessu sjónarhorni frá heimilisfangi til rétt eftir högg. Góð leið til að upplifa hvernig það er að hafa Special K á meðan þú sveiflar er að horfa í spegil á meðan þú tekur æfingarveiflur. Byrjaðu á uppsetningarstöðunni sem sýnd er á myndinni, fyrir neðan til vinstri. Haltu því stöðugu, líttu síðan í spegilinn til að tengja sjónina og tilfinninguna fyrir rétta afturfótbeygjunni fyrir þá stöðu. Næst skaltu sveifla þér á toppinn. Aftur, haltu þeirri stöðu og notaðu spegilinn til að sjá hvort þú hélst horninu í afturfætinum.