Kannski eru það ekki klúbbarnir ... Kannski ert það þú?

Það er apríl, vor í lofti og golftímabilið er komið. Það er kominn tími til að dusta rykið af prikunum og slá á svið. Kannski hefurðu hugsað þér að uppfæra einhvern af búnaðinum þínum eða fá kennslu (mjög mælt með!). En hefurðu tekið eftir því hversu stífar þessar fyrstu golfsveiflur tímabilsins eru? Hefurðu einhvern tíma hugsað um að það gæti verið jafn mikilvægt að koma líkamanum í form fyrir golf og þessi nýi ökumaður sem þú hefur þráð?

"...hefurðu tekið eftir því hversu stífar þessar fyrstu golfsveiflur tímabilsins eru?"

Í dag ætlum við að tala um nokkur atriði sem þú getur gert til að meta golfsveifluna þína sjálf og mælum með nokkrum æfingum sem gætu hjálpað þér að gera líkamann tilbúinn til að slá á hlekkina.

Snúningur líkamans er óaðskiljanlegur hluti af golfsveiflunni þinni og er líklega ein af breytunum sem veldur því að þú finnur fyrir stífleika snemma árstíðar. Sjáðu bara hversu mikið þessi beinagrind frá Evil Dead 2 þarf að snúast í golfsveiflu sinni!

Snúningur í golfsveiflunni kemur frá tveimur lykilstöðum: mjöðmum og efri baki.

Miðbakssnúningur, einnig kallaður brjósthryggssnúningur, er ómissandi hluti af golfsveiflu þinni.

Ein leið til að meta miðsnúning þinn:

Í upphafsstöðunni í golfinu skaltu krossa handleggina og grípa um axlirnar.

Reyndu að snúa öxlunum hratt án þess að hreyfa neðri helminginn.
Erfiðleikar við að halda mjöðmunum kyrrum á meðan þú einangrar snúning efri hluta líkamans gæti þýtt að efri bakið þitt sé stíft, en gæti líka þýtt að mjaðmirnar séu veikar.

Ein leið til að virkja stíft bakið þitt:

Byrjaðu á því að sitja á hnjánum og mæta olnbogunum ásamt framhandleggjunum á gólfið.
Náðu einum handleggnum fyrir aftan mjóbakið og einbeittu þér að því að snúa í gegnum efri bakið. Notaðu djúpt andann í þessari snúnu stöðu til að auka teygjuna.
Til að auka teygjuna geturðu líka sett band um öxlina, teygt þig í það fyrir aftan bakið og stillt upp teygjuna eins og lýst er hér að ofan.

Hvernig á að einangra og styrkja baksnúninginn þinn:

Notaðu snúru eða æfingarband í lungnastöðu, náðu með annarri hendi og snúðu í gegnum efri bakið.
Neðri helmingur þinn ætti að vera stöðugur af mjöðmvöðvum þínum í lungnastöðu.